Krepšelyje nėra produktų.
Skausmingos mėnesinės: kodėl jos atsiranda ir ką gali padaryti, kad palengvėtų?
Daugelis moterų patiria skausmą mėnesinių metu – nuo lengvo maudimo iki stiprių spazmų, kurie trukdo dirbti ar net išlipti iš lovos. Tai nėra tik „moters dalia“, kaip dažnai sakoma. Skausmingos mėnesinės turi priežastis, o dar svarbiau – jos gali būti palengvinamos.
Kas sukelia skausmingas mėnesines?
Skausmą dažniausiai sukelia padidėjęs prostaglandinų – medžiagų, skatinančių gimdos susitraukimus – kiekis. Dėl to jaučiamas spazminis skausmas pilvo apačioje, kuris gali plisti į nugarą ar šlaunis. Kartais pasireiškia ir pykinimas, silpnumas, galvos skausmas.
Mėnesinių skausmai skirstomi į:
Pirminius – atsiranda be aiškios medicininės priežasties, dažniausiai paauglystėje ar jaunystėje.
Antrinius – susiję su sveikatos sutrikimais (pvz., endometrioze, miomomis ar uždegimais).
Jei skausmas labai stiprus, visada verta pasitarti su gydytoju.
Ką gali padėti kasdienėje rutinoje?
Šiluma
Šilta vonia, šildyklė ant pilvo ar nugaros padeda raumenims atsipalaiduoti. Net karštas puodelis arbatos gali sumažinti įtampą.Fizinis aktyvumas
Lengvas judėjimas, tempimo pratimai ar pasivaikščiojimai skatina kraujotaką ir padeda mažinti skausmą.Mityba
Sumažink cukraus, kofeino, sūraus ir riebaus maisto kiekį prieš menstruacijas. Įtrauk produktų su omega-3, magnio ir vitamino B6.Žolelės ir natūralios priemonės
Kai kurios moterys renkasi natūralius papildus, tokius kaip nakvišų aliejus ar aviečių lapų arbata. Taip pat padėti gali ir švelnūs masažai su atpalaiduojančiais aliejais.Intymios higienos priemonės
Skausmingų mėnesinių metu intymi zona gali būti jautresnė nei įprastai. Rinkis švelnius, drėkinančius gelius, be kvapų ir dažiklių. Velvetshop.lt siūlo priemones, kurios saugios net jautriausiai odai – su hialuronu, pieno rūgštimi, chlorheksidinu.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas trukdo kasdieniam gyvenimui, tęsiasi ilgiau nei kelias dienas ar nepadeda jokios priemonės – tai signalas, kad reikia profesionalios pagalbos. Skausmas neturėtų būti norma, kurią reikia kentėti.
Emocinis aspektas – taip pat svarbus
Mėnesinių metu moters kūnas reaguoja ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Svarbu skirti laiko sau, leisti sau pailsėti, sulėtinti tempą. Tam puikiai tinka šiltas dušas, gera knyga, raminanti muzika ar dėmesys savo emocinei savijautai.
Skausmingos mėnesinės – dažnas reiškinys, bet tai nereiškia, kad jos turi būti ignoruojamos. Yra būdų, kaip sau padėti – nuo šilumos ir judėjimo iki tinkamos higienos ir natūralių priemonių. Svarbiausia – rūpintis savimi švelniai ir be kaltės jausmo.
Jei ieškai jautriai odai pritaikytų higienos priemonių, padedančių palengvinti diskomfortą peržiūrėk intymios higienos priemones mūsų el. parduotuvėje.
Jei tave domina hormonų pusiausvyra, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį.